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8個動作深入女人子宫,每天練,保養子宫,氣色眞的不一様了!

發布時間:2018-03-27作者:康麗人生來源:康麗人生瀏覽次數:161



        对于女性来说,生气会伤乳腺和子宫。


        乳腺走脾胃系统,子宫走肝。气上升,会伤到乳腺,下沉就伤子宫。一些垃圾情绪和负面能量堆积在下腹处,不仅会影响子宫内分泌,更有甚者还会出现月经紊乱、更年期提前的现象,对子宫的健康形成威胁。

 

 保养子宫,多练习这几个体式 

        子宫是女性身体的重要部分,除了你自己,没有人能替你爱护它。可以试试瑜伽,有助于子宫保养哦!


1、貓式



        step 1:桌子姿势准备,保持呼吸五次,一呼一吸为一次。

        step 2:呼气时,低头弓背,两胸之间尽可能拱起来,下巴尽可能靠近锁骨,保持呼吸五次。

        step 3:吸气时,抬头推胸向上,腰部微微向下,尾骨内收,注意不要耸肩,保持呼吸五次, 重复2-3步。

        常练瑜伽的伽人一定很熟悉这个体式对女性的益处!此动作可以按摩腹部内脏,缓解孕期脊柱的僵硬,减少孕期内脏的脂肪,帮助子宫回位。


2、虎式



        step 1:桌子姿势准备,保持呼吸五次,一呼一吸为一次。

        step 2:吸气,左腿向后向上抬起,眼睛向上看,保持呼气五次,一呼一吸为一次。

        step 3:吸气,右腿向左向上抬起,眼睛向上看,保持呼气五次,一呼一吸为一次。重复2-3步。

        此体式不仅有利于子宫回位,还能够帮助减少髋部和大腿的脂肪,伸展脊柱,强壮脊柱神经和坐骨神经。


3、犁式



        step 1:双腿上举90度,双手扶在后腰处。

        step 2:缓慢地将背部立起,双腿朝地面方向下落,脚尖点地,头、肩保持不动,下巴内收,双腿自然伸直,双手掌心向下,按压地面。

        step 3:维持身体平衡,保持呼吸五次。重复上述动作。

        此动作能为子宫增添新鲜血液,缓解下半身的紧张和压力,有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。


4、花環式



        step 1:蹲坐,两脚平放于地面上,上体直立,分开两膝。

        step 2:上身躯干向前倾,头向后仰,把两腋窝展开盖住两膝内侧,双手去抓脚踝后方,把头垂下放在地上。

        step 3: 保持上述动作5个呼吸。之后两手放开脚踝,还原休息,重复上述动作。

        此体式可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸,帮助腹部器官回位。


5、蝴蝶式


        “蝴蝶式”通过双腿的运动,促进骨盆部位的血液循环,打通腿上的经络,使气血像“扫帚”一样把子宫内的卫生死角给清除干净。

        不但能消灭炎症,还能增加骨盆和腹腔的供血量,使内脏得到血的供养,滋养膀胱、肾脏等器官,改善人体活力。该体式对男性生殖器官也有保健理疗的作用。


6、束角式



        通过打开髋部和腹股沟,按摩小腹器官,可以调整不规则经期,促进卵巢功能正常。对于男性而言可以则是使得肾脏、前列腺和膀胱得到滋养,保持生殖系统健康。


7、脊柱扭轉式


        强健胸部肩膀的肌肉,保健乳房,排除肺部毒素。同时轻柔按摩腹部器官,纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。


8、倒立體式



        倒立,让每天经受重力的内脏有了重新调整、梳理的机会,除了调节女性月经不调,还建议那些内分泌紊乱、子宫异位、更年期焦虑症、大肠炎、小便失调的人群练习倒立体式。


保养子宫的生活习惯 

1、饮食篇


堅果類食品



        坚果有植物精髓之美称,营养充裕,卵白质高,跟豆类食品可以相媲美,坚果中的维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用。

        但是坚果含有大量的油脂,女性伴侣要平正食用坚果,防止肥胖。常见坚果有:杏仁、核桃、花生、开心果。松子等等。


阿膠


        较适合气血虚的女性,主要针对月经量少,颜色不正,头晕、手脚冷等症状,如果气血虚的话会影响受孕。

        每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入热水冲服,如果在办公室内可以喝一天,会觉得全身暖洋洋的。


黑豆


        万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。

        长时间坚持运用黑豆打豆浆喝,是十分安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢养护有极好的效果。


枼酸


        专家表明,平时女性多补充叶酸可以很好的降低女性卵巢癌的发生率,而且女性在怀孕前三个月就应该开始补充叶酸,不仅能减少胎儿患有先天性疾病的几率,同时还能够保护女性子宫。


2、日常保养篇


01丨每周進行1次游泳



        新西兰运动医学专家发现,每周游泳2小时,可提高宫缩能力一成以上。而且养成游泳的习惯,可以提高宫缩能力,保持子宫内温度。


02丨做好避孕

        据调查,堕胎3次以上,子宫患病及发生危害的可能性显著增加。如果反复多次人工流产,很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连,甚至导致继发性不孕。所以保护她最好的方法就是做好避孕。


03丨定期婦检,有病早治


        除了产检,每半年或1年,到正规医院进行妇检,不必害羞回避,应如实回答医生询问。有人称子宫是“多事之秋”,是血多妇科病发源地之一,一旦发现必须彻底治疗,万万不可大意。


04丨少食寒凉食物



         传统中医养生认为,女性体质属阴,切不可过分贪凉食。冰凉生冷的食物进入体内,会消耗我们的阳气,导致寒邪内生,血气阻滞,侵害子宫。

         但有时候不可避免要吃一点凉食时,那也是可以的,不过要注意先吃些热的,以免凉气侵入子宫,带来伤害。

         或者养成好习惯,要经常喝热茶或者姜茶,暖一下胃,帮助化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气,在饮食上替你的子宫把好关。


05丨保持心情愉悅


        一些垃圾情绪和负面能量堆积在下腹处,不仅会影响子宫内分泌,更有甚者还会出现月经紊乱、更年期提前的现象。所以保持心情愉悦,对于呵护子宫是尤为重要的。

        坚持合理作息,保持愉快的心情,一起呵护子宫,做冻龄美人吧!




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